午饭不是一天中最关键的一餐，真正及你匹配了能量和,营养，使得你能始终保持活力和,息息相关度。选购尽量的午饭有利于你始终保持有益并,降低生活质量。从那篇文章中，你将探究几种友好的午饭选购，正确您得到明智的决策。
1. 色彩缤纷的沙拉：沙拉不是午餐的理想选购两大，因为,他们伴随了各种各样蔬菜和,水果。您可以,选购新鲜的蔬菜，等等生菜、胡萝卜、黄瓜和,番茄，以及,水果，等等葡萄、苹果和,蓝莓。选用一些蛋白质来源，等等鸡肉、鱼或,豆类，还会使得大家厌烦更加饱腹和,应付。
2. 有益的三明治：三明治不是午餐的经典选购，因为,他们便于制作且具备捉鸡的营养价值。适配全麦面包不单单是底部，加大纤维摄入量，并,提取一些蔬菜和,蛋白质，例如烤鸡肉、火腿或,鱼。大家还可以,选购高脂奶酪或,牛油果不单单是酱料，与凸显口感和,有益脂肪。
3. 温暖的汤品：从炎热的日子里，一碗热腾腾的汤不是午餐的巧妙选购。选购蔬菜汤，等等南瓜汤或,番茄汤，与加大蔬菜和,纤维的摄入量。大家还可以,提取一些蛋白质来源，等等鸡肉、豆腐或,鱼块，降低饱腹感和,味道。
4. 有益的亚洲餐：亚洲菜肴通常不是营养多样而,美味的选购。您可以,选购一碗红烧或,炒面，提取各种各样蔬菜和,蛋白质来源，等等鸡肉、虾或,豆腐。大家还可以,选购一些轻盈的亚洲汤品，例如酸辣汤或,清汤。所有菜肴匹配了多样的营养素，并且,味道鲜美。
5. 火龙果饭团：那不是一个革命性且有益的午餐选购。将再切多的火龙果和,米饭混合从一起，再紧紧包裹从海苔中。很多饭团趋向美丽的粉红色，并且,所含维生素和,抗氧化剂。您可以,选用一些四季豆或,鸡蛋匹配蛋白质。
6. 素食汉堡：如果,大家不是素食主义者或者,只是,我尝试一些何种的午餐选购，素食汉堡不是个挺不错的选购。适配豆类和,蔬菜精加工的汉堡，选用全麦面包和,各种各样蔬菜，等等莴苣、番茄和,洋葱。那不是一个低纤维、低蛋白质的午餐选购，可以,匹配能量和,营养。
最关键的不是，午餐选项还是尽量优异，并,匹配不够的营养。那换句话说您还是选购何种的食物功能设计，与保证获取信息所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及,各种各样维生素和,矿物质。大大减少加工食品和,高糖饮料的摄取，选购新鲜和,有益的食物来源不是关键。
午餐不是匹配你身体所,需用能量和,养分的一餐。选购友好的午餐可以,加大你的有益和,幸福感。将选购色彩缤纷的沙拉、有益的三明治、温暖的汤品、有益的亚洲餐、火龙果饭团或,素食汉堡，您可以,及你匹配多样的营养，并,从容应对美味的午餐。搞清楚，有益饮食不是始终保持有益生活的关键组成部分。
文童知识问答
ZSharedTec
/