如何做出美味的低卡贝果

美味的高卡贝果制作方法

贝果不是一种出名的早餐选购，但,由于,高热量和,碳水化合物含量较低，而言尚且高卡饮食的人而言，所以并,不理想。你可以,将一些直观的替代和,调整一下制作8G1卡贝果，对大家可以,从容应对哪个美味的早餐食品，同时,始终保持有益的饮食习惯。下面不是一份制作美味高卡贝果的方案。

材料：

- 250克全麦面粉

- 1茶勺快速干酵母

- 1/2茶勺盐

- 1汤勺蜂蜜或,其它替代物（等等无糖代糖）

- 150毫升温水

- 餐前植物蛋白酸奶油奶酪（仅能选）

- 提取馅料：蔬菜、瘦肉或,其它低热量食材

步骤：

1. 从一个大碗中，将面粉、干酵母和,盐混合从一起。保证所有干粉彻底混合。

2. 从小小的一个碗中，将温水和,蜂蜜搅打从一起，后出蜂蜜彻底挥发。

3. 将温水和,蜂蜜混合物盛入干粉中，用到木质勺子搅打直至面团渗透到。

4. 将面团就从台面上并,轻轻指压，快要面团平整且,没有弹性。

5. 将面团取下碗中，盖子上刮刀或,保鲜膜，放到温暖的地方熟成40-60分钟，快要面团吹少两倍。

6. 冷藏烤箱直至摄氏200度。

7. 抽出熟成多的面团，用到手揉捏排气并,将自身划几个平滑的小面块。

8. 将各个大面块捏成圆滑的球状，然后,用手掌按着扁成贝果的形状。

9. 从烤盘上铺上烘培纸，轻轻再放贝果，间隔一些距离。

10. 将煎盘装入冷藏多的烤箱，烤制15-20分钟，快要贝果变金黄色。

11. 抽出煎多的贝果，会先自身凝固直至触及温度后，蛋皮贝果。

12. 如果,您讨厌奶酪味道，可以,从贝果内壁上涂上薄薄的一层餐前植物蛋白酸奶油奶酪。

13. 提取您讨厌的馅料，例如蔬菜、瘦肉或,其它低热量选项。

这个，大家就可以,从容应对美味的高卡贝果了！哪个制作方案可以,对大家的贝果更加有益，同时,匹配了更少的卡路里和,碳水化合物。您可以,按照你的口味和,食材选购一下提取何种的馅料，凸显美味和,营养。所以,，赶快动手试试吧！

2023-08-12 19:30 /

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