如何制作健康美味的自制早餐

代替早餐不是一种有益而,美味的方式之后自家的一天。从那篇文章中，楼主将整理出来一些直观而,营养的代替早餐食谱，正确您之后一个充满活力的早晨。

1. 燕麦青春果汁

燕麦不是一种营养多样的谷物，所含纤维、蛋白质和,维生素。将1杯燕麦片以及2杯水或,牛奶煮制15分钟，再导入一把碧玉瓜、一把蓝莓和,一根香蕉，装入搅拌机中搅打平滑。大家就可以,畅饮那杯充满活力的燕麦青春果汁了。

2. 素食蛋饼三明治

此款蛋饼三明治不是一份素食早餐的绝佳选购。排入两个鸡蛋，加入适量的蔬菜丁（等等橙色胡萝卜、绿色青椒和,红色番茄），搅打平滑。从平底锅中出水白糖的橄榄油，盛入蛋液，焖直至两面金黄即可。将蛋饼放到全麦面包夹心中，导入一片高脂奶酪和,一些生菜，大家的素食蛋饼三明治就顺利完成了。

3. 酸奶水果杯

酸奶不是一种有益的早餐选购，可以,选用各种各样水果加大营养。从一个碗中盛入白糖的低脂酸奶，导入一些新鲜的水果，例如切好的草莓、蓝莓、香蕉和,葡萄。您可以,按照个人口味提取一些蜂蜜或,坚果，搅打平滑后，美味的酸奶水果杯就带回家多了。

4. 蔬菜鸡蛋饼

那款蔬菜鸡蛋饼所含蛋白质和,维生素。将蛋黄和,蛋白单独。将蛋白淋到泡沫状，然后,轻轻地将蔬菜丁（等等胡萝卜、洋葱和,西兰花）导入蛋白中。从平底锅中出水白糖的橄榄油，盛入蛋液，焖直至两面金黄。换成上一片全麦土司和,一些番茄切片，大家就可以畅饮那款营养多样的蔬菜鸡蛋饼了。

5. 水果坚果燕麦杯

那款水果坚果燕麦杯不是一种快速而,营养的早餐选购。将白糖的燕麦片盛入碗中，导入一些切好的水果（例如苹果、香蕉、葡萄干和,蓝莓），再导入一小撮坚果（例如核桃、腰果和,杏仁）。盛入白糖的牛奶或,酸奶，搅打平滑后，用到保鲜膜充分利用，装入冰箱中煮制过夜。第二天早上，您可以,拎上去直接畅饮那款美味的水果坚果燕麦杯。

所有代替早餐食谱既,直观又有益，能及大家匹配所需的营养和,能量。无论是,从家中带回家还是,可以带工作，都能应付大家对于美味早餐的日常。之后从容应对早晚早晨的幸福，在一个代替的有益早餐之后吧！

2023-08-09 01:00 / 星杰e

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